Estrés y Osteopatía

Todos lo que es el estrés y lo perjudicial para nuestra salud que es.  Aumenta la presión arterial, debilita el sistema inmunológico y puede provocar dolores de cabeza y Síndrome del Intestino Irritable, pero ¿cómo afecta a nuestro sistema musculoesquelético (músculos y articulaciones) y al sistema nervioso?

 

Como afecta a la Respiración

Cuando respiras, ¿realiza respiraciones largas y tranquilas o cortas y superficiales?  Muchos de nosotros respiramos superficialmente desde la parte superior del pecho, en lugar de hacerlo desde el diafragma.  Si estamos respirando correctamente, a medida que respiramos en nuestra barriga debe expandirse y el diafragma (los músculos abovedados debajo de sus costillas) debe aplanarse a medida que se contrae y empuja hacia abajo en nuestra cavidad abdominal.  Esta presión hacia abajo ayuda con el drenaje linfático y la circulación, estira nuestros pulmones y atrae más aire y también ayuda a masajear y empujar los alimentos a lo largo del intestino.

 

Como afecta a la Digestión

El estrés también provoca un estrechamiento de los músculos circulares del esfínter que recubren el intestino, lo cual, a su vez, restringe la capacidad de los materiales para pasar a lo largo del intestino.  El gas y la materia se acumulan detrás de estas restricciones, lo que conduce a la distensión y a la alternancia del estreñimiento y la diarrea, así como al Síndrome del Intestino Irritable (SII) en potencia.

 

Como afecta al sistema nervioso

Cuando estás estresado, el sistema nervioso parasimpático (parte del sistema nervioso autónomo, no voluntario) se apaga o se apaga en conjunto a favor del sistema nervioso simpático, de lucha o de huida, que ralentiza o detiene la acción de los sistemas reproductivo y digestivo.  Esto sucede porque, cuando percibimos una amenaza, el cuerpo necesita enfocarse en responder a la amenaza percibida con una respuesta de pelear o huir, ya sea que se trate de un estrés a corto o largo plazo.  La adrenalina a corto plazo es liberada como una respuesta apropiada por el cuerpo.  El problema es que muchos de nosotros nos aferramos a esa amenaza percibida durante mucho más tiempo y continuamos con un estado de estrés crónico.  Esto debilita el sistema inmunológico y, en última instancia, puede conducir a la fatiga suprarrenal, donde las glándulas suprarrenales se vuelven incapaces de responder, problemas de digestión como el Síndrome del Intestino Irritable y problemas reproductivos como la infertilidad.

 

Como afecta a la Postura

Si llevas los hombros hasta las orejas, te encorvas hacia adelante, aprietas los músculos alrededor de la mandíbula, el cuello, los hombros, la espalda y los brazos es que estás estresado.  Esta tensión a largo plazo requiere mucha energía a lo largo del día, lo que provoca fatiga muscular y dolor.

 

¿Cuál es la solución y como puede ayudar la osteopatía?

En los tiempos que corren, en nuestro día a día llegamos a acostumbramos a un cierto nivel de estrés y nos resulta muy difícil relajarnos – quizás introduciendo en nuestras vidas ejercicios y cosas relajantes como la lectura y la meditación.  La clave para un manejo efectivo del estrés es mirar la situación a largo plazo y tratar los aspectos físicos y mentales a través de un enfoque multidisciplinario.

La osteopatía puede ayudar a reequilibrar el sistema nervioso simpático de lucha o huída y el sistema nervioso parasimpático de estado vegetativo mencionados anteriormente, a reducir la tensión muscular (especialmente del diafragma), a fomentar la movilidad de las articulaciones y a mejorar la motilidad en el sistema digestivo, lo que, a su vez, conduce a un mejor estado de ánimo.

En Fisioterapia y Osteopatía de los Ríos somos un equipo de profesionales en continua formación para poder dar a nuestros pacientes la mayor calidad en el tratamiento, destacando nuestra política de no dar más de TRES SESIONES seguidas para SOLUCIONAR el problema/disfunción.